Wie man sich von der Geburt erholt
Die Geburt ist ein seelischer und körperlicher Umbruch. Was passiert mit dem Körper nach der Geburt? Wie kann man sich von dieser intensiven Übung erholen?
Inhalt:
Die Auswirkungen der Geburt auf den Körper
Die Rückgabe von Windeln nach der Geburt
Uterus-(Graben-)Kontraktionen nach der Geburt
Blutungen (Lochien) nach der Geburt
Verstopfung und Hämorrhoiden nach der Geburt
Urinverlust nach der Geburt
Haarausfall nach der Geburt
Sex nach der Geburt
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Die Auswirkungen der Geburt auf den Körper
Die Wochen nach der Geburt sind für die junge Mutter ein echter Umbruch. Hormonabfall, Babyblues, körperliche Veränderungen, Schmerzen… Wir erklären Ihnen tabulos, mit welchen Veränderungen Sie rechnen müssen.
Die Rückgabe von Windeln nach der Geburt
Die Rückgabe der Windeln entspricht der ersten Zeit nach der Geburt. Sie markieren das Ende der Geburtssuiten. Dieses Phänomen tritt 6 bis 8 Wochen nach der Geburt des Babys auf, wenn Sie nicht stillen, kann aber bis zu 3 Monate nach der Geburt auftreten.
Wenn Sie sich für das Stillen entscheiden, kann sich Ihre Rückkehr ins Bett verzögern. Ihre Periode tritt möglicherweise am Ende Ihres Stillens oder während der Stillzeit auf.
Uterus-(Graben-)Kontraktionen nach der Geburt
Gräben sind Uteruskontraktionen, die an Wehen erinnern, die während der 48 Stunden nach der Geburt auftreten. Diese sind nicht ohne Grund da, sie ermöglichen eine Rückbildung der Gebärmutter (die Rückkehr zur normalen Größe der Gebärmutter) und um zu viel Blutverlust zu vermeiden.
Die Gräben manifestieren sich intensiv während der Fütterungen bei der stillenden Mutter. Wenn die Schmerzen zu stark sind, können Sie sie lindern, indem Sie ein Analgetikum oder Antispasmodika einnehmen.
Episiotomie oder Dammriss nach der Geburt
Eine Episiotomie ist ein chirurgischer Schnitt im Perineum, der zum Zeitpunkt der Geburt durchgeführt wird, um ein Reißen zu verhindern. Es erleichtert in einigen Fällen den Austritt des Babys, sollte aber nicht systematisch sein.
Die Abheilung des Dammschnitts kann drei Wochen dauern, wenn keine lokalen Komplikationen und keine Infektionen auftreten. Bei Komplikationen kann die Narbe jedoch länger sichtbar bleiben.
Im Falle eines Dammrisses ist die Heilung schnell. Die Fäden fallen innerhalb von 10 bis 15 Tagen aus. Wir empfehlen Ihnen jedoch, die Narbe so schnell wie möglich zu massieren, um sie weicher zu machen.
Blutungen (Lochien) nach der Geburt
Lochien sind Blutungen, die nach der Geburt auftreten. Dieses Phänomen ist völlig normal und nimmt allmählich ab. Sie dauert in der Regel etwa zehn Tage nach der Geburt. Diese Blutung ermöglicht den Ausstoß aller Rückstände der Schwangerschaft wie Blut, Membranfragmente, aber auch Zervixschleim (gelber Ausfluss).
Bei sehr starken oder sogar hämorrhagischen Blutungen empfehlen wir Ihnen, schnellstmöglich Ihren Arzt aufzusuchen. Dies kann ein Zeichen für eine postpartale Blutung sein.
Verstopfung und Hämorrhoiden nach der Geburt
Verstopfung und Hämorrhoiden sind häufige postpartale Symptome.
Es ist normal, in den Tagen nach der Geburt Schwierigkeiten beim Stuhlgang zu haben. Wählen Sie eine ballaststoffreiche Ernährung (frisches Obst und Gemüse, Getreide) und trinken Sie viel Wasser (2 Liter pro Tag). Hämorrhoidalleiden können eng mit Verstopfung verbunden sein. Es ist ein gutartiger Zustand, der das Netzwerk der venösen Blutgefäße betrifft, die normalerweise im Analkanal vorhanden sind.
Urinverlust nach der Geburt
Eine Dehnung der Bänder und des Beckenbodens führt bei Schwangeren häufig zu Harninkontinenz. Und aus gutem Grund ist das Gewicht des Babys für das Muskel- und Bändergewebe schwer zu tragen.
Bestimmte Faktoren können das Auftreten von Harnverlust nach der Geburt begünstigen:
• vaginale Entbindung;
• erhebliche Gewichtszunahme während der Schwangerschaft;
• ein Baby mit erheblichem Gewicht oder Kopfumfang;
• zu starke Stöße vor vollständiger Dilatation des Gebärmutterhalses während der Geburt;
• künstliche Geburtseinleitung;
• Dammriss oder Episiotomie.
Wenn Sie, wie 30 % der Frauen nach der Geburt, unter Harninkontinenz leiden, zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen. Er kann Untersuchungen zur Überprüfung des Zustands Ihres Damms anordnen und Ihnen Lösungen zur Überwindung dieses Problems anbieten, wie z. B. Dammrehabilitationsübungen.
Krampfanfälle treten häufig nach der Geburt auf und klingen in der Regel einige Tage nach der Geburt ab. Zögern Sie nicht, neben der Umstellung Ihrer Ernährung auf ballaststoffreiche Kost, für mehr Komfort auf einem kleinen Kissen zu sitzen und 10 bis 15 Minuten lang kalte bis lauwarme Sitzbäder zu nehmen.
Müdigkeit nach der Geburt
Die Ankunft eines Kindes bringt den physiologischen Rhythmus junger Eltern durcheinander. Die Anstrengungen während der Geburt, des nächtlichen Erwachens, des Stresses oder des Stillens reduzieren die Energie erheblich.
Begrenzen Sie die Besuche auf der Entbindungsstation, um sich wieder auf Sie und Ihr Kind zu konzentrieren. Nutzen Sie Babys Nickerchen auch zum Ausruhen und zögern Sie nicht, Ihre Liebsten um Hilfe im Haushalt zu bitten, sobald Sie von der Entbindungsstation zurückkommen.
Haarausfall nach der Geburt
Während der Schwangerschaft fördern Hormone gesundes Haar. Nach der Geburt kommt es zu einem Hormonabfall und die Haare beginnen auszufallen.
Dieser Haarausfall ist reaktiv und daher nicht endgültig. Sie dauert etwa 6 Monate. Wenn Sie die Wirkung von Haarausfall verlangsamen möchten, können Sie sich selbst ergänzen, indem Sie eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln gegen Haarausfall befolgen.
Sex nach der Geburt
Es wird empfohlen, sexuelle Beziehungen mit Penetration in den 4 bis 6 Wochen nach der Geburt des Babys zu vermeiden, um eine gute Heilung der Vagina zu fördern und das Risiko einer Infektion der Gebärmutter zu vermeiden. Tatsächlich ist der Gebärmutterhals in dieser Zeit noch nicht geschlossen und es besteht die Gefahr, dass infektiöse Keime in die Gebärmutter gelangen. Sobald Sie die sexuelle Aktivität wieder aufnehmen, können Sie ein gewisses Unbehagen oder Schmerzen verspüren. Geburt und Stillen können vaginale Trockenheit verursachen. Zögern Sie nicht, für mehr Komfort ein Gleitmittel auf Wasserbasis zu verwenden.
Wenn die Beschwerden während des Geschlechtsverkehrs anhalten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem auf perineale Rehabilitation spezialisierten medizinischen Fachpersonal.
Beachten Sie auch, dass Sie unmittelbar nach der Geburt schwanger werden können. Wenn Sie eine Schwangerschaft vermeiden möchten, kann die Einnahme eines Verhütungsmittels erforderlich sein, auch wenn Sie stillen.
Gewichtsverlust nach der Geburt
Die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft hängt von jeder Frau und ihrem Stoffwechsel ab. Gleiches gilt für die Gewichtsabnahme nach der Schwangerschaft. Denken Sie also daran, dass es keine Regeln für Gewichtsschwankungen gibt.
Nach der Geburt verliert die Mutter jedoch fast sofort das Gewicht, die Plazenta und das Fruchtwasser des Babys.
Wenn Sie Ihre Vorschwangerschaftsfigur wiedererlangen möchten, gibt es keine Wunderrezepte: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und moderate tägliche körperliche Aktivität (nach Abschluss Ihrer Damm- und Bauchrehabilitation). Dieser Prozess dauert in der Regel mehrere Monate. Es ist auch ratsam, schrittweise abzunehmen.
Stillende Frauen nehmen jedoch wahrscheinlich schneller ab.
Rückkehr zu Aktivitäten nach der Geburt
Nach einer Geburt ist eine Dammrehabilitation bei einer Hebamme oder einem Physiotherapeuten zwei bis drei Monate nach der Geburt unabdingbar, insbesondere wenn Sie wieder sportlich aktiv werden möchten. Die Beckenboden- und Bauchmuskulatur wurde während der gesamten Schwangerschaft gedehnt und muss daher ihren vor der Schwangerschaft herrschenden Tonus wiedererlangen, um das Risiko einer chronischen Harn- oder Stuhlinkontinenz, Verletzung oder Senkung zu vermeiden (Abstiegsorgane). Ein straffer Damm erhöht auch die Empfindungen beim Geschlechtsverkehr.
Wochenbettdepression nach der Geburt
Eine Geburt betrifft nicht nur den Körper. Es wirkt sich auch auf das geistige Gleichgewicht aus. Bei ausgeprägten depressiven Symptomen spricht man dann von einer Wochenbettdepression.
Wochenbettdepression beginnt mehrere Wochen nach der Geburt und kann mehrere Monate andauern und kann aus vielen Gründen auftreten, die von Frau zu Frau unterschiedlich sind.
Depressionen betreffen mehr als 10 % der Mütter in den ersten drei Monaten nach der Geburt. Unter den häufigsten Symptomen finden wir:
• anhaltende Traurigkeit und schlechte Laune;
• Energiemangel und Müdigkeitsgefühl;
• ein Mangel an Antrieb und Interesse an allem;
• Schlafstörungen und Tagesmüdigkeit;
• Schwierigkeiten, sich mit ihrem Baby zu verbinden;
• Konzentrationsschwäche und Entscheidungsschwierigkeiten;
• Beunruhigende Gedanken, wie z. B. Ihr Kind zu verletzen oder Selbstmordgedanken.
Wenn Sie von Wochenbettdepression betroffen sind, seien Sie nicht allein. Sie können Hilfe von einem Experten für psychische Gesundheit wie einem Psychologen oder Psychiater erhalten.
Was tun nach der Geburt?
Die Genesung nach der Geburt kann bis zu mehreren Wochen/Monaten dauern. Es ist daher notwendig, sich vor der Wiederaufnahme einer Aktivität um Ihren Körper und Ihren vorgeburtlichen Lebensrhythmus zu kümmern.
Perineale Rehabilitation
Der Damm, auch Beckenboden genannt, ist eine Muskelgruppe, die sich vom Schambein bis zum Steißbein erstreckt. Nach 9 Monaten Schwangerschaft und Geburt wird letzteres auf die Probe gestellt. Die Muskeln, aus denen es besteht, haben mehrere Funktionen, wie z. B. die Unterstützung:
• die Blase;
• Rektum und Anus;
• Vagina und Uterus bei Frauen.
Wie jeder andere Muskel im Körper muss auch der Damm saniert werden. Es muss regelmäßig aufgefordert werden, es zusammenzuziehen, damit es seinen Tonus wiedererlangt, aber es muss auch massiert werden, um es zu entspannen und seine Elastizität zu gewährleisten. Tatsächlich arbeitet der Damm im Allgemeinen kontinuierlich, ohne dass Sie es merken. Es zieht sich zusammen, wenn Sie urinieren möchten, wenn Sie niesen oder lachen oder einfach wenn Sie aufstehen. Sein Tonusverlust kann unmittelbare Probleme verursachen: Harnverlust, chronische Verstopfung oder Schweregefühl im Becken können auftreten. Es kann auch zu schwerwiegenderen Komplikationen wie schwerer Inkontinenz oder Urogenitalprolaps führen.
Erholen Sie sich von einem Kaiserschnitt nach der Geburt
Die Genesung nach einem Kaiserschnitt kann länger dauern als nach einer vaginalen Geburt. In den Tagen nach der Geburt können Schmerzen auftreten (Blutverlust, Wehen) und einige Wochen anhalten. Auf der Entbindungsstation können Ihnen Schmerzmittel verschrieben werden.
Nach einem Kaiserschnitt können auch Episoden von Verstopfung sowie Harnverlust auftreten.
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